ból głowy

dr Mark Moyad – suplementy – Vivomixx moze zlagodzic toksyczne dzialanie glutenu – Miedz – niedobor to anemia – poleca glukonian miedzi – B1 – niedobor powoduje neuropatie, b3 i b12 niedobory = problemy neurologiczne – Niedobor witaminy K moze spowodowac krwotok wew. u plodu – Na chorobe dwubiegunowa poleca NAC 2×1 gram, omea 3, chrom ktory pomaga [...]

[...] w komentarzu) - 1/2/3/4/5/6/7/8 3. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 4x8 + 1x5 (powt. na każdą rękę) - 20kg/25kg/30kg/32,5kg/35kg KAPTURY: Dziś nie przećwiczone z powodu bólu pleców... TRICEPSY: 1. Wyciskanie wąsko - 12x55kg, 10x60kg, 6x65kg, 6x67kg 2. Francuz zza głowy jednorącz - 12x15kg, 10x15kg, 10x15kg 3. Pompki na poręczach (powt.) - [...]

* Przysiady ze sztanga - bez większych problemów. Mimo dobrej rozgrzewki, było czuć prostowniki, co mi się trochę nie podobało. NA WIEKSZEJ ILOSCI POWTORZEN POWINNE NIEZLE PUCHNAC PRZY PRZYSIADACH. JA CZASEM AZ CHODZIC NIE MOGE TAK PUCHNA... CHYBA ZE CHODZILO O INNY BOL... * Wyciskanie sztangi na płaskiej - tu klatka zdecydowała sygnalizowała, [...]

[...] łatwo to sprawdzić, poprzez naciśnięcie trenowanego mięśnia, mianowicie, jeśli wejdziemy bardzo mocno na bicepsy to wystarczy lekko opuszkiem palca wcisnąć, jeśli czujemy ból to atakowaliśmy bicepsy i mocno je pozrywaliśmy, z kolei jeśli mocno wejdziemy na brachialisy to palec trzeba aż wręcz wcisnąć w głąb ramienia by poczuć ból i taki ból [...]

locu dobry bajer pisał że ma takie same nieważne Dzisiaj bardzo mile sie zaskoczylem na treningu. WYPIS Z TRENINGU: 1cw standardowo 15 powt 10kg unoszenie na boki no i ostatnie powtorzenia nie tyle co byly ciezkie ale czulem juz dobra pompe w barach i oporniej szło jak mowilem dolozylem 5kg wiec bylo 70 na wyciskaniu i o dziwo bylo dobrze [...]

[...] zwiększyć obciążenia. Za tydzień planują zrobić pełną ostatnią serię samodzielnie. Co do aero, to po piątkowej bibie mam coś nie tak z brzuchem/żebrami po prawej stronie, bo na bieżni nie mogłem biec ze względu na silny ból z prawej strony. Tak więc musiałem zadowolić się steperem. Całą redukcję robiłem na steperze, więc dla mnie jest git.

***Dzień 45*** *Dieta i suplementacja* Wszystkie posiłki w/g założeń. Wyjątkiem był posiłek 2, bo zabrakło mi makaronu. Posiłek 2: - 100g piersi z kurczaka - 100g chleba razowego Mastermacher - 40g masła orzechowego - 30g orzechów włoskich *Trening* Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy: 10x47kg, 10x57kg, 1x92kg, 1x97kg, 1x102kg, 1x107kg - [...]

[...] wymiata pod względem środków regenerujących stawy i zapobiegających kontuzjom. Miałem problem z nadwyrężonym stawem barkowym. Po 10 dniach stosowania Animal Flex’a ból znacznie się zmniejszył. Po całym opakowaniu całkowicie o nim zapomaniałem. Wiem, że jeśli w przyszłości będę miał jakieś problemy ze stawami, to na pewno bez wahania [...]

[...] - na dużych ciężarach bo mi się w łokciu wszystko przestawia wtedy i strzela jak cholera. A co do zaleceń treningowych - to sam je sobie ustalam. Unikam tego co powoduje ból. Największy problem mam z trenowaniem tricepsa - bo nakłada się problem ze ścięgnem głowy długiej bicka i łokciem. Chciałem przejść na trening mocniej akcentujący fazę [...]

[...] trzeba mieć z tyłu głowy żeby przy tym minimalizować ryzyko. I pisze Ci to ktoś kto, na serio uwielbia ryzyko na treningu. U mnie problemem jest bardzo duża tolerancja na ból - nie mam takiego hamulca bezpieczeństwa, lub może bardziej mam, ale dużo słabszy od przeciętnej, że jak boli to trzeba uważać lub nawet przystopować. Jednak innych przed [...]

[...] OHP nie jest komfortowe dla kontuzjowanego barku przy 20kg. Muszę pilnować zeby zakończyć ruch równo nad głową, albo nawet wcześniej. Jakikolwiek większy zakres powoduje ból w barku. Przy rozgrzewce mała sztangą nic nie było czuć, nawet jak trochę za głowę sztanga wyszła. Za to wyciskanie zza karku jest hitem - boję się przesadzić z cieżarem, [...]

[...] pracuje etc. - ale i tak będę robić (moze dodam też te izolacje w oparciu o ławkę na dużym skosie+, gdzie jak bardzo kontroluję ruch to też nie boli). To strasznie głupi ból w środku łokcia, może bardziej od wewnątrz - taki "nerwowy". Fajny trening. Zadowolona po godzince wyszłam. Dzisiaj bez siłki bo mam sprawy do pozałatwiania po południu. [...]

[...] uraz ma faktycznie a siłe grzbietu ciagle utrzymuje na wysokim poziomie. Podobnie po kontuzjach wszelkich stawów, jeśli obudujemy go mięśniami, wierz mi że zapomnisz co to ból. Ja nie mam łękotki w prawym kolanie. Zero bólu od 5 lat, nawet przy siadach na 180-200kg, z kolei bóle mam lewego, ale to przez naderwany niezaleczony przyczep :-P Każdy [...]

[...] czy kreatyny którą zacząłem brać mniej więcej w tym samym czasie. Na razie biorę dawki 12mg , tak będę leciał jeszcze tydzień i później będę brał 20mg ed. Dam znać jeszcze później czy jakieś dodatkowe efekty się pojawiają. Żadnych skutków ubocznych jak ból brzucha czy głowy na razie nie odczuwam. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-07-12 13:07:50

[...] by-pasów. Powiedziano mu, że umrze w przeciągu dwóch tygodni jeżeli nie podda się temu zabiegowi. Nie był w stanie przejść z samochodu do biura bez uczucia silnego bólu w klatce piersiowej. Brał 102 jednostki insuliny, a cukier we krwi miał powyżej 300. Brał także osiem różnych leków na inne schorzenia. Jednak pierwszy zabieg [...]

[...] Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie rozciągnąć jak można najmocniej mięsień, nie doprowadzaj do uczucia bólu. W tej pozycji pozostać 10-30 sekund. Wśród propagatorów stretchingu nie ma jednomyślności w określeniu czasu optymalnego napięcia mięśni oraz ich rozluźniania przed [...]

08.11. poniedziałek klata, tric Nadwyrężyłem sobie wczoraj przyczep głowy przyśrodkowej tricepsa lewej ręki. Poza tym czuję mocno ból w mięśniach ramiennych. Tak to jest po przerwie od boksowania. Ból w lewej ręce utrudnił mocno wykonanie treningu, w dipsach mocy było na więcej. Nie wykonałem też francuza sztangielkami (tylko 2 serie) 1. Dipsy [...]

[...] znajomych. 46. Wolę unikać dawnych przyjaciół szkolnych lub ludzi, których dawno nie widziałem, dopóki oni pierwsi nie zwrócą się do mnie. 47. Prawie nigdy nie odczuwam bólu w klatce piersiowej lub w okolicach serca. 48. Prawie zawsze wolałbym siedzieć i marzyć, zamiast zająć się czymś. 49. Mam łatwość obcowania z ludźmi. 50. Często [...]

[...] Stopniowo doszedłem do wyciskania 40kg na 6p a kilka razy (chyba ze dwa) wyciskałem ciężar 45kgx3p 4p?. Ponieważ ruchomość jeszcze jest niewielka to czuję dosyć duży ból przy tych 40kg a 45kg na razie odpuściłem do czasu gdy nie będzie lepiej. Nie każdy ma taką ruchomość w stawach aby bezpiecznie opuszczać sztangę na plecy tzn. na niższą [...]

[...] za oknem, zamiast upragnionej, ciepłej wiosny, a może i zbliżający się @ i tak spóźniony. A to jeszcze nie wszystko, od kilku dni bolała mnie lewa strona karku, ból promieniował do lewej łopatki i w górę w stronę głowy, momentami nawet czułam taki ból w linii prostej w dół ręki, aż do dłoni :'-( Poszła w ruch maść i częste [...]